大象按：在本篇开始之前，先选个目标吧！

(资料图片)

6个月学一门语言

一年读50本书

一年内写一本书

一个月内做一个网站

……

想要获得成功，我们总会为自己制定很多目标，并努力为之奋斗。然而，在目标达成的过程中，我们是否有弄清，达成目标的根本因素是什么呢？

是冲动、是坚持、还是灵感？或许都有，但可能都没有习惯更可靠。因此，或许“设立目标”本身不是很重要，当我们有了好习惯，成功只是自然而然的结果。

“忘了灵感吧。习惯更可靠。无论是否有灵感，习惯都能帮到你。好习惯永远都能帮到你。”

——Octavia Butler

没有什么能像习惯一样改变你的未来道路了。

我们都有目标，或伟大或渺小，但我们都想在一定的时间内实现这个目标。有些人想在三十岁的时候成为百万富翁。有些人想在夏天到来之前减重二十磅。有些人则想在未来的半年里写本书。在我们开始追求一个无形或模糊的概念时，比如成功，财富，健康，快来，制定一个有形的目标通常是我们的第一步。

习惯会引起了我们日常生活里的各种事情。好的习惯能帮助我们实现目标。坏的习惯则会阻碍我们。但无论是哪种方式,习惯都对我们的行为产生了重要的影响。

习惯于目标的差距不仅仅是字面上这么简单。二者都需要不同的行为方式。下面就是模板：举例来说：

我们想要学习一门新的语言。我们或许想在半年里熟练的掌握这门语言（目标），或是我们可能每天利用三十分钟来练习这门语言。（习惯）

我们想读更多的书。我们可能打算到年底要读五十本书（目标），或是我们决定总是随身带着一本书。（习惯）

我们想花更多的时间和家人在一起。我们可以计划每周用七个小时陪伴家人（目标），或是我们可以选择每天晚上和家人共进晚餐。（习惯）

01

目标的缺陷

如果我们想要改变生活的某个方面，通常设立目标都会是第一步。虽然不少自我提升的大咖都对此深表赞同，但实际情况却未必令人放心。

目标是一个终点。这也就是为什么许多人在实现了目标之后，就会恢复到之前的状态。有的人跑完马拉松后就停止了所有的运动。有的人挣了不少钱，却又在之后陷入负债。还有人成功减肥到了目标体重，但是随后的暴饮暴食又让他们前功尽弃。

目标依赖于那些我们无法控制的因素。无论你多么努力，有些目标确实是不可能达成的，这是不争的事实。伤病可能会搁置你健身的计划。额外开支则会破坏你的财政目标。家庭不和或许会让你的创意无处可寻。我们为什么会设定目标呢？原因是我们在尝试将一个启发式的过程变成一个算法的过程。

目标取决于意志力和自律性。正如查尔斯·杜希格在“习惯的力量”中写道:

/图片来自：「轻记」App

将目标记在心里，用目标指导我们的行动需要长久的意志力。有时我们会意志消沉，这种时候目标很容易就会被抛之脑后。举例来说，省钱的目标就需要我们能在每次花钱的时候有自制力。同样，每周存一些钱也没有听起来这么简单。而习惯和目标不一样，习惯会让困难的事情变得简单。

目标会让我们自满且鲁莽。有研究表明，人类的大脑会混淆设定的目标与达成的成就。如果人们将自己的目标告诉别人，这一效应就会更加明显。此外，不切实际的目标可能会导致危险或不道德的行为。

02

习惯的好处

“习惯知识（做什么），技能（如何做）和愿望（想要做）的结合。”

— Stephen Covey

一旦形成，习惯就会潜移默化地执行。习惯可以让困难的事情，比如省钱，变得容易。

精心设计的一系列习惯的目的是确保我们以渐进的步骤实现我们的目标。系统性的方法有不少好处，比如：

1.习惯能发挥我们的潜力。

假如有人想要写一本小说。他决定每天写200个字，算下来共计需要250天。写200字并不需要花费多少精力，即使是在最忙碌的时候，也可以轻松完成。但是，因为养成了习惯，有时候他能写1000字甚至更多。最后，他就可以提前完成这本小说。但你要是把目标设定成“四个月写一本小说”，那就有些难度了。

2.习惯很容易完成。

正如杜希格所写的，习惯很有力量，但确实潜移默化。习惯既可以藏在潜意识之中，也可以有意而为之。习惯通常不期而至，但我们也可以因势利导。习惯对我们生活的影响比我们想象的要大得多——习惯的力量是非常强大的，实际上，习惯在大脑里形成了回路，还包括常识。

一旦我们形成了习惯，大脑就会简化具体的行为。30天的实践之后，习惯就成了自然。

习惯是为了生活。习惯悄无声息地构建了我们的生活。根据杜希格的研究，在我们清醒的时间中，习惯占据了40%的比例。而往往是这些微不足道的行为，让我们成为了我们自己。

威廉·詹姆斯（William James）（一个知道不良习惯引起的问题的人）总结了习惯的重要性：

我们的一生，是由各种各样的习惯而构成的——实际的，情感的，理智的——习惯系统的形成了我们的各种情绪，并将我们指引到不可抗拒的命运。

一旦习惯根深蒂固，就能伴你终生。（除非因为某些原因而停止了）

3.习惯还可以叠加。

甘地的例子来解释：

撒种思想，收获行动。撒种行动，收获习惯。撒种习惯，收获品格。撒种品格，收获命运。

换句话说，建立习惯可以对我们的生活产生非常广泛的影响。杜希格将这些称谓根本习惯。基于不同人的生活领域，习惯会带给这些人相应的改变。例如，每天都锻炼的人吃的会更好，饮酒更少。同样，人们也可以用好习惯代替坏习惯。

4.习惯虽小，同样重要。

对于那些想要养成习惯的人，不妨先从小事做起。斯坦福大学心理学家 BJ Fogg 就推荐小习惯：

比如：用牙线清洁牙齿。一旦习惯形成了，就会不断地升级。如果你想了解更多，可以先看看先试试每天看25页书。等你养成习惯之后，就可以增加每天看的页数，向目标靠拢。

同时，对于热爱学习的你来说，也可以借助很多工具，帮助自己保持习惯。

喜欢记录，可以用「印象笔记」，写下日记，记录灵感，记录生活的点点滴滴，如果不想写太多，也可以给个关键词或一句话，让「印象AI」帮你写；

喜欢阅读，可以用「剪藏」将电子书内容收藏，随时批注、高亮，阅读也有重点，遇到不懂还能随时用「印象AI」解释一下；

喜欢创作与分享，可以将记录的内容放到「Verse」创建的空间内，还能利用「印象AI」二次创作，创作后的内容还能实时在线分享。

03

习惯奏效

为什么系统性的方法会奏效？

“我们先要养成习惯，之后习惯就会塑造我们。”

— Charles C. Nobel

通过将我们的焦点从取得宏伟的目标转向养成良好的长期习惯，我们就可以不断进步。这一点在许多成功人士身上都有体现。

巴菲特每天都读书，为自己的投资提供参考。

斯蒂芬·金每天写1000字，一年365天从不间断。（他将这称为“一种创造性的睡眠”）。

运动员Eliud Kipchoge每次训练之后都会做笔记，记录下可以提高的点。

这些随着日积月累重复了成百上千次的习惯并非巧合。只要坚持下去，这些小习惯就可以形成合力，助你走向大成功。

比如，如果你将这些习惯的内容都用「印象笔记」记录了下来，久而久之，你就能拥有自己的知识星图，找到自己的习惯联系，发掘自己的强势领域。

/「印象笔记」知识星图

目标需要外在动机，习惯是自然而然的。习惯会改变你的大脑。

如果想要让自己的人生有些成就，与其关注那些宏伟目标，不如从养成一个好的习惯着手。

标签：