正确认识并接纳焦虑，设置合适的期望水平。焦虑是我们面对未来事件的不确定性及对危险事情预测时产生的一种本能反应。要将焦虑当作自己身体的一部分，尝试与焦虑共处。如果总是想要压制焦虑，那么很有可能适得其反。

(资料图片仅供参考)

中考前孩子焦虑家长怎么办

想要缓解孩子的中考焦虑，家长可以从两方面着手：陪伴与支持。

陪伴既包含学业上的陪伴，又包含家庭中的陪伴。不缺席任何一次学校的家长见面会，让孩子一回家就能看到爸妈在家等候，吃到一顿可口的饭菜，饭后陪孩子聊聊天、散散步.......这些都可以让孩子意识到父母是始终守护在自己身边的，并且能够感受到父母对自己的关心与关爱。

支持包含亲情、信念、方法与物质的支持。

首先，夫妻恩爱、家庭和睦，可以给孩子最强的安全感。

其次，告诉孩子中考不是决定命运的唯一一次考试，将目光放在当下，努力踏实地走好每一步路，就可以超越过去的自己。

再次，适当给予孩子学习方法上的指导，并不断鼓励孩子，可以有效缓解孩子面对困境时产生的焦虑情绪。

最后，物质上的支持也是必不可少的，购买合适的学习资料，准备营养均衡的饮食，偶尔陪孩子出去散散心，都可以使孩子的情绪得到很好的疏解。

孩子中考前严重焦虑家长怎么办

1、营造学习氛围：

中考前出现焦虑情绪，可能和功课准备不充分有关。所以对于学习能力较差的孩子，父母可陪伴孩子一同进行全面的复习，或者是寻找专业辅导老师对问题一一进行解决，营造良好的学习氛围。

2、营造轻松的生活氛围：

孩子中考前焦虑，除来源于对自身不自信，还可能是因父母的言语、神态、举动等感染到孩子。所以中考前，父母要学会管理好自身情绪，不要过度关心孩子，要学会以平常心看待考试结果。可以适当的陪孩子进行运动、听音乐等放松心情，日常相处时多笑少怒，减少对于孩子复习情况的关注。

3、与孩子交流并正确认识焦虑：

焦虑是当一个人意识到自己的完美状况正处在危险或受到威胁时所产生的一种强烈的情绪反应。要让孩子知道，焦虑不仅不能解决问题，还可能会使问题更加严重。

标签：