爱吃水果是良好的生活习惯，不仅能够为身体补充足够的维生素和矿物质，还能够促进肠道蠕动，预防便秘。但是，有些水果虽然营养丰富，但是却容易引发便秘，导致身体毒素堆积，对身体健康造成不利影响。今天，本人就来为大家介绍一下便秘最怕的9种水果。

1. 荔枝

(资料图)

荔枝是夏季非常受欢迎的水果，可以缓解口渴，增加食欲，但是它的纤维含量非常低，且富含果糖，会让人的肠道吸收水分，导致便秘。因此，吃荔枝的同时，还要注意多喝水，多吃蔬菜水果，以保证肠道通畅。

2. 葡萄

葡萄也是一种很容易引发便秘的水果，原因在于它含有钾、磷等矿物质较多，但是纤维质很少，过多摄入容易引起肠道不适。因此，吃葡萄的同时，要注意适量搭配高纤维食物，如燕麦、黑米等。

3. 苹果

苹果营养价值高，富含维生素和矿物质，而且美味可口，备受人们喜爱。但是，苹果的不溶性纤维素含量较高，如果吃太多容易导致胃肠道不适，严重的话还会引发便秘。因此，吃苹果要注意适量，不要一次吃太多。

4. 火龙果

火龙果含有丰富的多糖和膳食纤维，但是由于其含水量较低，容易让肠道吸收水分，形成固体粪便，导致便秘。因此，在享用火龙果的同时，也要注意补充足够的水分，多吃富含纤维的食物。

5. 菠萝

菠萝富含丰富的酵素和膳食纤维，可以帮助消化食物，但是它的果肉对肠道的刺激作用很强，容易刺激肠道收缩，导致便秘。因此，吃菠萝的同时，也要注意适量搭配食用，不要一次吃太多。

6. 榴莲

榴莲是东南亚地区非常受欢迎的一种水果，口感美味，但是它的纤维含量较低，而且富含脂肪和糖分，过多食用容易引发肥胖和便秘等问题。因此，在享用榴莲的同时，也要注意适量，不要一次吃太多。

7. 香蕉

香蕉是一种营养价值非常高的水果，含有丰富的钾和纤维，可以促进肠道蠕动，预防便秘。但是，如果香蕉熟透了，里面的纤维素就会减少，在食用时还容易增加胃酸量，导致胃肠不适。因此，在食用香蕉的时候，要注意选择新鲜的香蕉，不要过度熟透。

8. 柿子

柿子因为口感软糯，又甜又酸，非常受欢迎。但是，它的鞣酸含量高达20%以上，容易引起胃肠道刺激，导致腹泻和便秘。因此，在食用柿子的时候，要注意适量，不要一次吃太多。

9. 沙棘果

沙棘是一种具有丰富营养价值的水果，可以促进肠道蠕动，解决便秘问题。此外，沙棘还富含维生素C和胡萝卜素，有助于保护身体免疫系统，改善皮肤质量。因为沙棘果不易保存，市面上都是以沙棘原浆呈现，以下是两款沙棘原浆品牌，我个人非常推荐大家尝试：

1. 棘小白

棘小白以新鲜沙棘为原材料，不含任何添加剂和防腐剂，保障了产品的原汁原味，营养价值得到了充分保留。沙棘原浆是一种非常健康的饮品，其所含的维生素C、胡萝卜素、类黄酮等多种营养物质，能够有效地增强人体免疫力，促进新陈代谢，缓解压力和疲劳，改善肝脏功能，延缓衰老等多种作用。

棘小白沙棘原浆是一款非常健康、美味的饮品，适合各个年龄段的人群饮用。如果您对沙棘原浆有兴趣，可以尝试购买棘小白的沙棘原浆，相信您一定会爱上它的口感和营养价值。

2. 敖包山

敖包山是一家集沙棘种植、加工和销售于一体的知名品牌。其沙棘原浆富含丰富的维生素和矿物质，能够促进身体健康，预防疾病。

总之，便秘是一种很常见的问题，但是不容忽视。在日常生活中，我们要注意多吃富含纤维的食物，多喝水，保证肠道通畅。而沙棘原浆这种饮品则可以为我们提供更加便捷和健康的解决方案。

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