1、膝盖疼是生活中的常见病，我们每个人都经历过。

2、运动员尤其多见，这当然与他们运动量大、伤病多、反复劳损有关。

3、但在一般人群中，经常发现女性比男性更易患此病。

(资料图片)

4、这是为什么呢？1.解剖结构的差异1。

5、女性骨盆明显比男性骨盆宽，臀部离中线更远。

6、这样从臀部到膝盖再到足部的外翻角度增大，走路或运动时大腿前侧的肌肉力量被牵拉，增加了膝盖髌骨的外翻力量和髌骨的侧压力，容易使髌骨软骨软化，韧带拉伤，导致膝关节疼痛。

7、2.社会因素的影响在文秘、上班族中，大部分是女性，久坐，反复屈膝，活动量减少，容易使关节、韧带退化，骨质疏松。

8、这样膝盖疼的概率会大大增加。

9、3、生活习惯的影响在很多场合，我们发现女性因为习惯性的动作或衣着，更倾向于采取双膝或跷二郎腿的姿势。

10、骑自行车时，他们的膝盖并拢。

11、这种髋内收动作更容易造成外翻压力，导致膝关节组织长期慢性损伤和疼痛。

12、同时，高跟鞋使身体重心前移。

13、为了身体的平衡，膝盖必须稍微弯曲。

14、这样，走路和站立时膝盖额外的负荷增加，更容易造成慢性组织损伤，增加疼痛。

15、4.其他不利因素的影响，如肥胖、腿部力量不足、缺少衣物等，使膝盖容易受凉，容易造成关节损伤。

16、2、康复锻炼和膝关节护理长期久坐，注意关节屈伸功能锻炼。

17、伸展、坐或站的关节屈伸运动都是减轻膝盖困倦和疼痛的好方法。

18、改变坐和走的不良姿势，骑自行车时注意膝盖略微平行分离，减少膝盖内收的动作。

19、走的时间长了穿低跟的鞋。

20、冬天注意膝盖保暖，夏天防止空调温度过低。

21、最后，告诫女士们，要注意腿步的美。

22、减少过多的体脂，保持标准体重；增加腿部肌肉力量练习，保持膝关节的稳定，可以很好的预防膝关节疼痛。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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